ile warzyw

pare uwag: - na redukcji wazna jest ilosc kalorii, z Twojej rozpiski nie wynika ile ich zalozyles, rozpisz wszystko dokladnie uwzgledniajac ilosci i wage produktow, zalozenia okresl dla suchej wagi ciala - kakao owszem ale czarne, zadne slodzone rozpuszczalne, dzem odpada, maslo tez bym odstawil, - za duzo pieczywa, wiecej kasz, ryzu, warzyw - [...]

[...] białka wykorzystuje tylko 67% i tłuszczy 83% , z czego białko mam zamiar zastąpic odżywką białkową a tłuszcze mam nadzieję że wy mi pomożecie gdzieś wstawić , o ile to co napisałem w ogole sie nada do czegoś ------- 9:00 po przebudzeniu ------- płatki owsiane 100g 3 jajka 180g mleko 0,5tłuszczu - 70ml miód - 20g oliwa z oliwek - 10 [...]

[...] oliwa, ....) Przeczytaj temat o treningu który podałem (+ inne, jeśli będzie Ci to potrzebne: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html) i rozpisz trening na nowo - z uwzględnieniem JAKIE ćwiczenia będziesz robił, w jakiej kolejności, ile powtórzeń i serii

[...] z warzyw. Za duże ilości /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/614e61986c1c491a91a6d2ad708298a6.png jutro sobota i w razie czego mogę przemieszczać się jako balon to spróbuję zjeść tyle ile w rozpisce poniżej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee113f7329704b51841a6f2c6eea08d4.png Ciekawe spostrzeżenie mam po zakupieniu wagi: jadłam dużo więcej mięcha niż mi się [...]

o ile nie wsuwa się go w towarzystwie warzyw zawierających kwasy zmniejszające przyswajalność wapnia. Przy notorycznym i długotrwałym wsuwaniu twarogu np. z pomidorami, może dojść nawet do chorób stawów. Poprosze o linka do tych rewelacji? Nie łaska użyć googla? Co ja jestem? Chłopiec od wyręczania i prywatny researcher? Zadaj pytanie o twaróg, [...]

2. śniadanie I ok 8:00 mleko 400ml z płatkami owsianymi twaróg 50g rodzynki 25g dodaj oliwy,ile tych platkow?daj wiecej twarogu 3. śniadanie II ok 12:30 4 kromki chleba razowego 100g wędliny na chlebie rodzynki 25g orzechy 25g wedline zmien na mieso/jaja,rodzynki wywal i daj wiecej chleba,dorzuc warzyw 4. obiad ok 16:00 ryż lub makaron lub kasza [...]

[...] ciągu 2 tyg nie zaobserwujesz poprawy, to wtedy zmień trening, który będzie wykorzystywał inne metody treningowe. Pamiętaj, że z każdego treningu należy "wycisnąć" ile się da, zanim przejdziemy na wyższy "level". 4) tak jak napisałeś- kwestia indywidualna. ja odpoczywam średnio co 8 tyg, "na masie" co 6 nawet, bo mam [...]

kgt__: cięzko jednoznacznei odpowiedzieć mi na Twoje pytanie. Zależy ile kalorii i w jakiej formie spożywasz przez cały dzień. Jeśli posiłek potreningowy jest ostatnim tego dnia i za niedługo po nim idziesz spać, to raczej nie spożywałbym już ryżu, bazując jedynie niewielkiej ilości węgli (ok. 30-40g) w postaci carbo-NOX podanych wraz z [...]

[...] kortyzol szalał. Wpadły kalorie i z czasem wszystko się po podnosiło. Nie jestem dietetykiem ale mimo wszystko low carb nie pomaga zazwyczaj w przybieraniu masy, ile jesz kalorii? Szczerze? Nie liczę tego, jem głównie produkty odzwierzęce - jaja, mleko, mięso z kurczaka, indyka, wołowina z dodatkiem warzyw, majonez, masło 82%, masło [...]

sama powinnas wiedziec czy pierogi mozna,wystarczy ze sklad znasz (maka czy co tam sie daje ) i ile wegli to ma na 100g ? Jak biala maka to nie bardzo,szczegolnie o tej porze. Przezuc sie na jakis czas na brazowe zdrodla wegli,bo owoce to slabe zdrodlo energii,bialkiem w proszku glodu nie zaspokoisz,liczeniem warzyw do bilansu sie zaglodzisz . [...]

Dobra decyzja ;) Ciekawe ile ja tych warzyw wcinam dziennie, aż z ciekawości chyba któregoś dnia policzę ;)

[...] fruktozy)? 2. potem w 1 dzień tlko surowe warzywa lub zupka warzywna (taka normalna czy z twojego przepisu?) 2. w dni 2-4 tylko soki warzywne, herbaty owocowe, zupa warzywna i woda? 3. 50 ząbków czosnku 88-O to ile kg tych warzyw muszę wziąć do tego czosnku? 4. Trening robię normalnie? Nasuwa mi się tylko jedno stwierdzenie jak ja to przeżyję}:-(

I daj same owsiane ze 100g orzechy włoskie mleko zamien na chudsze i zamiast sera lepiej wyjdą jajka ze 2 II pieczywo razowe daj dodaj warzyw i oliwy wiesz ile jest szynki w tej szynce ? zastanów się III j/w IV jak dasz rade zmień ziemniaki na kasze makaron czy ryż a kotleta bez panierki i smażonego bez tłuszczu dodaj oliwy cukier w hebacie [...]

[...] warzywa + placki ryżowo-gryczane, jajo, indyk, dużo warzyw + kasza jaglana, masło, jajo + chleb, indyk, warzywa, masło + dwa banany + ryż, indyk, warzywa + chleb, jaja, śledż, warzywa + cdn %-) nie wiem ile to wyszlo, ale ww spokojnie z 250-300g niech to będzie zaliczone jako wielki czitdej, mam jeszcze sporo nauki, a juz głodno sie robi @-|

[...] minut Clean & Press - 2KB24 - drabiny 5x1,2,3,4,5 SeeSaw Press - 2KB24 - 5x10 Clean & Push Press - KB32 - L/P 3x5 Trochę cwiczeń na brzuch, trochę swingów i nauka syna, na ile sam potrafię, pracy z kettlami. Oj, ciężko będzie.Zupełny brak finezji ruchu :-) Treningi w nadchodzącym tygodniu będę przeprowadzał codziennie w mniejszej objętości, ale [...]

1. Nie spiesz sie 2. Planuj z glowa - nie wiesz? - czytaj i pytaj 3. Bialko wylicz wg masy ciala i podziel na 5-6 posilkow (ile jesz) - zapewnij jego dosawe w KADYM posilku 4. Sprawdz jak powinna sie rozkladac podaz wegli (poszukaj o IG , zaletach i nielicznych wadach owocow i warzyw) popatrz na czas ich spozywania. 5. Tluszcze - miesz sie [...]

[...] jak waga/masa należna, czyli wynikająca z zależności wiek-wzrost-płeć. Podobno na redukcji to właśnie masę należną trzeba przyjmować za podstawę do obliczeń g/kgmc. Nie wiem ile w tym prawdy i w jakim stopniu można to odnieść do osób aktywnych w sportach siłowych. Mnie osobiście, w celu utrzymania wagi, pani dietetyk poleciła układanie menu wg [...]

Kuba, ile masz warzyw? Bo w rozpisce jest jakiś promil, być może nie wliczasz ich

[...] rybkę łupacz oraz dorada (ale więcej urozmaiceń nie będzie, wyczyściłem zamrażalnik ze starych zapasów) http://img853.imageshack.us/img853/8859/p1030797a.jpg Rafał - pytałeś ile wciągam warzyw - tutaj masz foto odpowiedz, miska do pracy na jutro, po lewej ryż po prawej cycki, a w środku warzywa [...]

Po ostatnim posiłku tez Cie zasysa szybko? No i ile gram masz tych warzyw codziennie?